“我希望老师们保持你们的好奇心、上进心，去干事业，但希望你们为而不争，努力在工作与生活中找到平衡，有张有弛，过幸福美好的生活。”4月20日，著名心身医学专家、同济大学医学院教授、附属东方医院临床心理科主任赵旭东为沪上大中小学近百名教师作心理健康专题讲座，指导老师们如何正确认识自我，改良生活方式，调整价值取向，迈向心身健康之路。这也是由上海市教育工会、上海教师心理健康发展中心主办的沪上教师心理健康教育的首场讲座。同济大学党委副书记马锦明出席并致欢迎辞。

　　赵旭东教授的报告题目是《我们时代的抑郁与焦虑——情绪及压力管理》。他说，人的心理功能就像生理功能那样，也会出现“故障”。人人都有可能产生不健康心理，但并非人人都会患上明显的心理障碍。
　　是哪些因素引发人的情绪障碍？赵旭东教授说，应激种类既有灾难、重大生活事件、日常烦恼等外因，也有一些是来自个体内部、家庭和工作环境等，如果不能及时疏解，就会导致不良情绪。从流行病学来看，“抑郁”和“焦虑”是两种最为常见的情绪障碍，在人群中占有相当比例。这两种心身疾病在个体身上都有明显的症状表现。
　　那么，我们应当如何维护好自身心身的健康呢？在赵旭东教授看来，人的心身健康与人的生活方式、人的价值观关系密切。现代社会，人人梦想成功。“现代社会生活要求成功人士具有‘强烈的时间紧迫感、竞争意识和泛化的敌意，以及过度的紧张状态’等行为特征，其实这些都是有害健康的。”他主张大家重新调整自己对幸福、对美好生活的操作性定义，从容不迫、乐观生活，随时对自己有合理的鉴赏与审视，永远心怀理想，但从不自我挫败。
　　讲座最后，赵旭东教授为老师们给出了诸多具体可操作的意见、建议：发展职业之外的艺术、文化、体育兴趣爱好，丰富生活内容，学会自我放松；建立有效的社会支持系统，与亲人、朋友保持良好的沟通和交流，获得情感支持；营造通透性、弹性良好的人际空间，“处人于若即若离之间，处事于若有若无之间”；不断改进时间管理技能，增强自控感，但保持一定灵活性；甘于宁静、淡泊，对自己的价值观、位置有自省意识。
　　在讲座前后，赵旭东教授还与部分老师进行了现场互动交流。讲座持续了两个半小时。
　　“赵教授的讲座，既有深厚的理论架构，又有国际视野，听了很受启发。”杨浦区一高中教师说。
　　作为上海教师心理健康发展服务中心在全市设立的2个咨询点之一，同济大学心理健康教育与咨询中心此次联手同济大学工会共同承办了上海教师心理健康教育系列讲座，后几场讲座还将在年内陆续展开。

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